Training

Ziel des Muskelaufbautrainings ist es, den Muskel wachsen zu lassen.  Für einen Muskelaufbau wird meist mit weniger Wiederholungen trainiert. Es gibt hier verschiedene Trainingssysteme ( z.B. Agonist-Antagonist) die immer wieder in abwechselnden Phasen eingesetzt werden sollten.

Ziel des Kraftausdauertrainings ist es nicht nur den Muskel wachsen zu lassen, sondern auch für eine längere Dauer leistungsfähig zu machen. Beim Kraft-Ausdauer-Training wird deshalb mit mehr Wiederholungen gearbeitet. Das Muskelwachstum ist bei dieser Art des Krafttrainings meistens nicht so groß. 

Mit einem Grundlagenausdauertraining (GLA) wird in allen Bereichen des Sports gearbeitet, um erst einmal eine Basis für sportliche Aktivitäten zu legen. Es wird hierbei meist mit einer Pulsfrequenz von nicht mehr als 140 Schlägen pro Minute trainiert. Wichtig beim GLA ist der Zeitfaktor: Beim Joggen mindestens 30 Minuten und beim Radfahren mindestens eine Stunde kontinuirliches Training.

Aufbauend auf dem Grundlagenausdauertraining kann ein intensiveres Ausdauertraining eingesetzt werden. Beim Ausdauertraining wird die Intensität des Trainings erhöht, verändert werden können die Trainingsdauer und die Intensität. Es kann auch mit Intervallen trainiert werden. 

"Wer rastet der rostet", dieser Spruch gilt nicht nur für die junge Generation. Auch im Alter fit und agil zu sein, ist wichtig. Wir haben uns im gofit ganz speziell auf die größer werdende Anzahl der Generation50+ eingestellt. Du kannst bei uns an verschiedenen Kursen teilnehmen: Von der Wirbelsäulengymnastik, über die Wohlfühlgymnastik, bis hin zu Pilates ist für jedes Alter etwas dabei.

Du kannst aber auch in unserem Ausdauerbereich Herz-Kreislauf-System in Schwung halten. Ein spezielles Trainingsprogramm, ausgearbeitet durch unser Fachpersonal, ermöglicht es, durch ein gezieltes Training, bis ins fortgeschrittene Alter fit zu bleiben.